Le Guide Ultime pour Démarrer en BJJ en tant que Ceinture Blanche Vous avez finalement mis le pied sur le tapis, et vous êtes prêt à affronter le monde. Ou, au moins, vous êtes prêt à ne pas vous faire écraser par vos partenaires d'entraînement. En tant que ceinture blanche en Jiu-Jitsu Brésilien, vous commencez un incroyable voyage qui vous mettra au défi de manière inimaginable. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons votre dos. Voici 12 conseils pour vous aider à démarrer sur le bon pied – ou devrais-je dire, la bonne position de garde ?

1. Oubliez la Mentalité de Bagarreur

Soyons réalistes : la force n'est pas tout. Certes, cela pourrait vous aider à passer quelques rouleaux difficiles, mais lorsque vous êtes face à quelqu'un avec une technique, vous êtes cuit. Concentrez-vous sur l'apprentissage des fondamentaux, et vous soumettrez vos adversaires en un rien de temps.

2. Venez, Venez, Venez

La cohérence est la clé. Essayez de vous entraîner au moins 2-3 fois par semaine, et n'ayez pas peur de prendre un jour de repos (ou deux) lorsque vous en avez besoin. Votre corps vous remerciera.

3. Trouvez un Bon Enseignant

Un excellent instructeur peut faire toute la différence. Cherchez quelqu'un qui est expérimenté, compétent et qui ne craint pas de répondre à vos questions idiotes.

4. Maîtrisez les Bases

N'essayez pas d'apprendre chaque technique sophistiquée sous le soleil. Concentrez-vous sur les fondamentaux – les évasions, les soumissions et les transitions. Maîtrisez-les, et vous serez sur la bonne voie.

5. Tapotez, Tapotez, Tapotez

Tapoter n'est pas un signe de faiblesse ; c'est un signe d'intelligence. N'ayez pas peur de tapoter tôt et souvent – il vaut mieux vivre pour se battre un autre jour.

6. Nourrissez Votre Corps

Vous ne pouvez pas vous entraîner sur un réservoir vide. Assurez-vous de manger bien, de rester hydraté et de dormir suffisamment. Votre corps fonctionnera mieux, et vous apprécierez davantage le voyage.

7. Apprenez le Jargon

Le BJJ a son propre langage. Prenez le temps d'apprendre les bases – garde, montée, contrôle latéral et tout le tralala. Vous sonnerez comme un pro en un rien de temps.

8. Arrêtez de Vous Comparer

Ne vous inquiétez pas de ce que font les autres ; concentrez-vous sur vos propres progrès. Célébrez vos petites victoires, et vous resterez motivé.

9. Respirez, Relaxez et Roulez

Le BJJ peut être intense. Apprenez à respirer, à vous relaxer et à faire confiance à votre entraînement. Vous économiserez de l'énergie, vous resterez calme et vous pourriez même attraper quelques soumissions.

10. Respectez Vos Partenaires

Traitez vos partenaires d'entraînement avec respect et soin. Ils ne sont pas vos ennemis ; ils sont vos coéquipiers. Vous vous améliorerez ensemble.

11. Soyez Patient

Le BJJ est un voyage, pas une destination. N'attendez pas de maîtriser tout du jour au lendemain. Prenez-le un rouleau à la fois, et vous y arriverez éventuellement.

12. Amusez-Vous

Plus important encore, amusez-vous ! Le BJJ est un art martial incroyable qui vous mettra au défi, vous inspirera et vous rendra une meilleure personne. Profitez du voyage !

Le Fondamental Démarrer votre voyage en BJJ en tant que ceinture blanche peut être intimidant, mais avec ces 12 conseils, vous serez sur la bonne voie. Concentrez-vous sur la technique, entraînez-vous de manière cohérente et amusez-vous – et vous serez en mesure de botter des fesses en un rien de temps.