Den Ultimata Guiden för att Börja med BJJ som Vit Bälte Du har äntligen satt foten på mattan, och du är redo att ta itu med världen. Eller åtminstone är du redo att inte bli mosad av dina träningspartners. Som vit bälte i brasiliansk jiu-jitsu börjar du en otrolig resa som kommer att utmana dig på sätt du aldrig trodde var möjligt. Men oroa dig inte, vi har din rygg. Här är 12 tips för att du ska komma igång på rätt fot – eller ska vi säga, rätt gardeposition?

1. Glöm Brawling Mentaliteten

Låt oss vara verkliga: styrka är inte allt. Visst kan det hjälpa dig igenom några tuffa rullar, men när du är uppe mot någon med teknik är du toast. Fokusera på att lära dig grunderna, och du kommer att submissiona motståndare på nolltid.

2. Kom, Kom, Kom

Konsekvens är nyckeln. Försök att träna minst 2-3 gånger i veckan, och var inte rädd för att ta en vilodag (eller två) när du behöver det. Din kropp kommer att tacka dig.

3. Hitta en Bra Tränare

En fantastisk instruktör kan göra all skillnad. Leta efter någon som är erfaren, kunnig och som inte är rädd för att svara på dina dumma frågor.

4. Beherska Grunderna

Försök inte att lära dig varje fancy teknik under solen. Fokusera på grunderna – escapes, submissions och övergångar. Bemästra dem, och du kommer att vara på god väg.

5. Tryck, Tryck, Tryck

Att trycka är inte ett tecken på svaghet; det är ett tecken på intelligens. Var inte rädd för att trycka tidigt och ofta – det är bättre att leva för att kämpa en annan dag.

6. Födra Din Kropp

Du kan inte träna på en tom tank. Se till att du äter bra, håller dig hydrerad och sover tillräckligt. Din kropp kommer att prestera bättre, och du kommer att njuta mer av resan.

7. Lär dig Språket

BJJ har sitt eget språk. Ta dig tid att lära dig grunderna – garde, mount, side control och allt det där. Du kommer att låta som ett proffs på nolltid.

8. Sluta Jämföra Dig

Oroa dig inte för vad andra gör; fokusera på din egen utveckling. Fira dina små segrar, och du kommer att hålla motivationen uppe.

9. Andas, Slappna Av och Rulla

BJJ kan vara intensivt. Lär dig att andas, slappna av och lita på din träning. Du kommer att spara energi, hålla dig lugn och kanske till och med få några submissions.

10. Respektera Dina Partners

Behandla dina träningspartners med respekt och omsorg. De är inte dina fiender; de är dina lagkamrater. Ni kommer att bli bättre tillsammans.

11. Var Tålamodig

BJJ är en resa, inte en destination. Förvänta dig inte att bemästra allt över en natt. Ta det en rulle i taget, och du kommer att nå dit så småningom.

12. Ha Kul

Och viktigast av allt, ha kul! BJJ är en otrolig kampkonst som kommer att utmana dig, inspirera dig och göra dig till en bättre person. Njut av resan!

Slutsats Att börja din BJJ-resa som vit bälte kan vara skrämmande, men med dessa 12 tips kommer du att vara på god väg. Fokusera på teknik, träna konsekvent och ha kul – och du kommer att sparka rumpa på nolltid.